2023年的春节假期过去了，过年放假安排2023年，很多人都完成了和家人团圆的愿望，这是很多人3年来第一次和家人团圆，所以这个假期都过得很开心。不过再开心的假期，也有过完的时候。这不，春节假期过后的第一天，就有很多人反映自己出现了“节后综合征”的问题。

读懂“节后综合征”

白领小张，快乐的回东北老家过春节后，回到北京上班第一天就出现了明显的不适应。他第一天上班不但毫无精神，而且工作效率也很低，总是想着过节的快乐时光，久久不能进入工作的正常状态，同时他的心情也比较烦躁、精力也不集中，整体状态还沉浸在放假期间的狂欢和各种美食中。其实，这就是比较典型的“节后综合征”。今天，张大夫就来给大家详细的说一说这种异常的状态。

过年放假安排2023年（2023年过年放假时间）

要重视节后综合征

其实，“节后综合征”不管是成人，还是孩子，都会在长假之后出现的一种异常状态。所以，“节后综合征”又被称做“长假综合征”、“假期综合征”等等，多见于3天以上的长时间休假后，具体表现为：在长时间假期后不愿意上班，上班后的工作效率比较低低，久久不能从节日状态中走出来，不能进入正常工作和生活状态，有些人甚至表现为心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采疲劳、食欲降低、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、焦虑的不良情绪反应，这种状态很多时候就是所谓的“节后综合症”了。

“节后综合征”在人群中很常见

“节后综合征”是一种不好的状态，那它是怎么产生的呢？其实，“节后综合征”的产生，主要还是跟我的体内的生物钟有关。一般说来，我们假期前过得日子是正常生活工作状态的生活，而长假期会让我们这种正常生活状态改变，进而整个人进入休假的状态，尤其是春节长假更是明显。而这种吃喝玩乐的状态一旦超过3天，就容易形成一种习惯。而当假期结束，人们即将在此进入正常生活状态时，已经形成的习惯短时间调整不过来，或者说松弛下来的“弦”，短时间跟不了紧张繁忙的正常生活和工作，就产生了“节后综合征”。但是，不得不说，其实从尽情的玩乐到正常的工作，在心理上的落差也是其产生“节后综合征”的重要原因之一，尤其是孩子们。

不想上学

2023年这个春节假期是人们近3年来，最释放团圆情绪的一个假期，所以当春节假期结束后，就有了更多人发生“节后综合征”的现实情况。但是，严格讲“节后综合征”并不是疾病，多数情况下只需要自我调整，并不需要吃什么药物。

其实严格讲“节后综合征”，是人类在长时间假期后很常见的一种异常状态，过年放假安排2023年，这种异常状态很多时候表现为一种心理适应的过程，严重的情况可以出现躯体症状。但是，多数情况无需特殊治疗，人们会慢慢适应。而出现了这种异常，大家在心理上也别着急，接受它的存在，让时间驱赶走它。

春节长假结束后，回到正常工作和生活中来，其实有很多工作和生活也是非常值得我们期待的，这个时候注意多想想这些好的方面，这时候也能有助于我们顺利回到正常生活中来。同时，这个时候也要注意多和别人交流，通过增加交流机会，进而减轻“节后综合征”带来的焦虑情绪。

春节长假结束后，回到正常工作和生活中来，新工作中的麻烦和挑战可能一点都没少，甚至还有更多。这时候，建议那些已经出现“节后综合征”的人们，减少想这些负面影响的方面，尽量朝前看，因为这有助于您回到正常工作生活中去。

春节长假期间，能够坚持健身的人并不多，很多人这段时间把健身完全抛之脑后了。而回到正常生活的一个重要标志，就是开始恢复健身习惯并保持住，做好这些也有助于远离“节后综合征”的烦恼。所以，张大夫专门提出来这个问题，希望大家能做好它。

春节假期，大家估计吃了很多美食，这些美食很多时候都是一些高脂、高盐、高糖的食物，而随着假期的结束，很多人发现自己体重增加了，血脂血压血糖高了。这时候我们能做的重要一点，就是恢复到健康饮食模式，开始运动，恢复原有的体重和健康状态。

另外一个驱赶走“节后综合征”的好办法，就是尽量保持一个积极的心态，做一个新一年计划，期待新一年自己的新成绩。这种正面的好的心理暗示和计划，有助于规范我们新一年的行动，过年放假安排2023年，进而创造好成绩。而一旦当你按照计划开始忙碌起来，你就不会有时间忧虑啦。您说对吗?

尽快回到正常状态很重要

最后，希望大家都能尽快回到正常的工作和生活中来，2023年能成功实现你的人生愿望。

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