那么，具体而言，如何成为一个精力充沛的人？掌握以下精力管理的十条极简法则，就够了，建议收藏。

一、在一天当中喝点冰水、冰果汁或其他流质的东西。医学专家建议基于不同的健康因素，人们每天应该喝掉6～8大杯的水，这些水自然也包括热水，但从恢复精力的角度讲，喝点冰水、冰果汁或其他流质的东西，更有恢复和补充精力的效果。

二、用凉水洗把脸。让脸部皮肤碰到凉水，有很好的提神效果。如果你在家工作，或已当上主管，又很幸运地在办公室里有一间有莲蓬头的浴室，那你甚至可以冲个澡。如果在办公室不能这么做的话，在感觉精力不足的时候，也可以用凉水洗把脸或洗个手。这么做，清醒效果还是很不错的。

精力充沛（精力充沛的英文）

三、早一个小时上床睡觉。睡眠是补充体力和精力的最重要的方法。如果你常在晚上熬夜，不如干脆把灯关掉，早点睡觉吧。要知道，多睡一点儿隔天早上精神就会更好一些。一个很好的早睡方法，就是比自己想要的睡觉时间提前一个小时。

四、科学的吃饭。起床就吃早餐并不好，起床一小时后再吃，更有助于消化，如果吃早餐前再有适量的运动，就更好了；三餐都要避免吃得太饱，吃太饱只会让你想睡觉；你可以用少食多餐的方式，来取代大吃一顿，这样做，有膳食纤维的效果，能帮助身体吸收养分，补充更多的精力。

五、适量服用综合维他命。现代社会，许多人都很热衷服用维他命、矿泉水和健康食品，或许你可以从这种养生之道获益。不过，就算没有时间研究营养学，你至少可以每天服用一颗综合维他命。这样至少兼顾到每天所需的基本营养素。

六、小睡一番。如果你的工作环境允许，而且你自认有这个需要，你可以在累的时候，小睡10～15分钟。如果你晚上没有睡好，利用这种方法会特别有效。记住，只要小睡一下就好，最多不要超过20分钟，否则你可能一整天都会昏昏沉沉没有力气。另外，别在一天当中太晚的时段小睡，那你晚上就容易失眠。

七、设定黄金时段。在这段时间内可以不受打扰，以充沛的精力专心做好最困难的工作。还要让周围的人知道，你在这段时间内是没有空闲时间的。

八、把简单的工作摆在黄金时段以外的时间去做。找资料、写笔记、整理档案以及其他一些工作上的琐事，这些都可以摆在黄金时段以外的时间来做。

九、严守黄金时段。如果你的黄金时段设在下午2～4点，那么就别想在下午3点时，突然去做其他的事情。绝对不能这样做，别打断自己精力充沛、能专心做事、有高效生产力的宝贵时间。

十、评估每项工作的价值。这些工作都是必要的吗？你所面临的评估标准是你所能忍耐的吗？你可以再仔细看那些原本以为需要的工作，但最后却认为可以不必做。或者是有人认为这些工作有必要，那就让那个人做这些工作吧。