中国青年报报道2021年4月25日报道，一份针对115万余在校学生体质健康的调查数据监测显示，全国学生体质健康“不及格率”基本呈下降趋势，但视力、肥胖相关数据却在不断上升。其中，2020年我国大学生肥胖率为5.5%，而中小学则超过了10%。

青少年肥胖容易引起青少年心理的自卑，导致心理的障碍、交友等障碍。身体方面肥胖会导致高脂血症、高胰岛素血症，严重一些的甚至会导致继发性以后出现的糖代谢障碍。同时可能会导致动脉粥样硬化，增加以后的高血压、冠心病等心脑血管的患病风险。

慢慢变大的肚子

我国的经济体量快速壮大，同时祖国的青少年群体的体格也在慢慢“变大”。青少年肥胖的因素与我国家庭生活水平提高和现代人的高热量饮食有较大的联系。

与一些传统想法认为孩子缺乏营养相反，现代人的食物营养密度单一，单位热量却极高。像可可含量低的巧克力，配料多为添加糖和饱和脂肪。

世界卫生组织建议轻体力劳动健康成年男子每日摄入添加糖30g，而一块普通巧克力中含有40%-50%的糖，普通人吃一块可能就超每日推荐的一半了。

高热量饮食

平时饮食建议尽量吃轻加工度的食物，减少深加工度的饮食摄入，比如薯片、冰激凌和薯条等食品。

同时建议减少精致碳水，增加粗粮在主食中的占比，以补充容易缺乏的维生素B族和矿物质。同时在蛋白质摄入方面，保持肉蛋奶的摄入，牛奶尽量选择纯牛奶，有乳糖不耐受的人群选择酸奶或者舒化奶。

对于青少年肥胖的问题，不仅饮食上要注意。

运动上也要讲究。根据相关实验研究发现4周有氧运动结合适量饮食控制可以有效改善肥胖儿童青少年的身体形态, 改善脂代谢紊乱和胰岛素抵抗, 预防代谢综合征。

有氧运动

通过Meta分析进行相关文献研究发现，久坐不动生活方式的健康人群通过有氧锻炼可以提高其最大摄氧量水平。2018年发表的《中国儿童青少年身体活动指南》指出，即使身体活动水平达到每日推荐量，长时间的久坐仍会对健康不利。

繁重的课业压力

现在的孩子有着巨大的课业压力加上高能量密度的饮食，孩子们的身体负荷渐渐加重。在无法有效改变外界压力的前提下，家长们能做的只能尽量从环境中入手。这款乐歌儿童款EC2升降桌能让在学校里坐了一天的孩子在家作业读书时站站，解放孩子的脊柱压力，增加氧气摄入量，提高自身的代谢水平。

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我国青少年群体的课业压力繁重，体育锻炼水平不足。科学化、工程化和舒适化的外部桌椅能尽量减轻孩子身体的负担，让孩子们更好地快乐健康成长，积极地面对未来的生活和学习。

参考文献

[1]郭吟,陈佩杰,陈文鹤.4周有氧运动对肥胖儿童青少年身体形态、血脂和血胰岛素的影响[J].中国运动医学杂志,2011,30(05):426-431.DOI:10.16038/j.1000-6710.2011.05.008.

[2]邱淑敏,陈佩杰,张春华.有氧锻炼对久坐不动生活方式的健康人群最大摄氧量的影响:Meta分析[J].中国运动医学杂志,2010,29(01):14-17.DOI:10.16038/j.1000-6710.2010.01.028.

[3]杨月欣,张环美.《中国居民膳食指南(2016)》简介[J].营养学报,2016,38(03):209-217.DOI:10.13325/j.cnki.acta.nutr.sin.2016.03.002.