今天是5月20日，朋友圈被各种情侣刷屏。

但是，作为家长的你，如果也只知道今天是秀恩爱的日子，那就太out啦！

今天也是全国学生营养日，其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。

所以，你家孩子的营养是否均衡了呢？日常饮食是否吃对了呢？

当前，孩子面临的营养问题主要包括超重肥胖、多种营养不良、高血压、糖尿病低龄化等。

孩子面临的营养问题

一、肥胖

肥胖不仅会对孩子的身体发育造成严重影响，而且还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险，如高血压、糖尿病、儿童期至成年期持续肥胖等疾病。

此外，肥胖还会影响儿童青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、行为、认知及智力产生不良影响，并诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。

二、营养不良

营养不良主要表现为消瘦、生长迟缓和低体重。除了遗传、疾病等因素，儿童营养不良大多是由于不健康的饮食行为所致，比如不爱吃富含蛋白质的肉类、蛋类、奶制品等。

三、微量元素缺乏

在学龄前的儿童中，缺铁性贫血症状也较为常见。长期铁质摄取不足或吸收不良等，都有可能造成缺铁性贫血。

儿童生长发育快，需要更多营养，若不重视摄入富含铁的食物，容易发生缺铁性贫血，表现为面色苍白、精神不振、烦躁等。

怎样解决孩子的营养问题？

一、明确挑食的害处

告诉孩子均衡饮食的好处以及挑食的害处。

二、饮食具有多样性

孩子的饮食要具有多样性，要做到每天吃水果蔬菜，常吃奶类、豆类及豆制品；经常吃适量的鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油等，烹饪时可以把煎、炒、炸等烹调方法改成蒸、煮、炖和凉拌。还可以搭配孩子喜欢的食物或调料，装进漂亮的餐具里，切小一点，方便食用。

三、监测身体状况

每周为孩子测量一次体重，监测孩子的成长状况，及时调整饮食。

四、多参加户外活动

让孩子多参加户外活动，不仅能够锻炼身体，并且皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用。

最好每天可以晒0.5～1小时太阳；如果在室内晒太阳，一定要把窗户打开，因为玻璃会阻挡住紫外线的穿透。

孩子只有拥有健康的身体，才能快乐地成长！今天你给孩子做了什么美味的食物了呢？

中华儿慈会新时代素质教育发展专项基金

新时代素质教育发展专项基金在中华少年儿童慈善救助基金会（中华儿慈会）的领导下，继承和发扬儿慈会倡导的“人人助我，我助人人”的精神，以慈为怀、从善如流、呵护新时代、促进和谐的宗旨。

将通过一系列公益行动计划，切实助力城乡青少年儿童、城乡适龄家庭、城乡教师整体素质教育水平的提升。

为造就有理想、有道德、有文化、有纪律的德智体美等全面发展的社会主义建设者和接班人而不断努力。