国学大师马一浮的“三好四要”

马一浮先生是我国著名的国学大师、理学家、佛学家，被称为是“一代儒家”。马先生不仅学问渊博，而且深谙修身养性之道，积累了不少养生经验。

马一浮先生自幼性慕幽遁，向往陶渊明“弃官归隐、田园为乐”的隐士生活，成年后更是绝意仕途，不趋利禄。马一浮先生说他一本文由论文联盟收集整理生有三好：一好读书，二好友朋，三好山水。马先生遍览《四库全书》，读书之多，罕有能比；平生交游如谢无量、熊十力、梁漱溟、苏曼殊、李叔同、丰子恺、夏丐尊、朱光潜等皆为一时名流。但最让他受用的恐怕还是山水田园、宇宙自然。有道是：智者乐山，仁者乐水。马一浮先生一生钟情山水，所到之处，必山明水秀。他当年之所以不愿长期在浙江大学讲学，一个重要的原因在于浙大当时所在的宜山“出郭少嘉树，四野唯荒营”，那种凋敝的景象使先生不愿长居。由此可见，环境对人是多么的重要。

马一浮先生之所以能高寿，除了其乐天知命、豁达洒脱的人生态度之外，还与他的生活习惯有关。马先生日常起居作息很有规律，通常都是早睡早起，天未亮就醒来，躺在床上构思东西。起床后，盘腿打坐，做静气功。然后略吃早餐，用完餐即漱口。饭后便开始一天的工作。先生有午睡的习惯，但通常时间不会太长。先生住陋巷、服布衣、吃斋饭，生活清苦，但

转贴于论文联盟 由于他善于调节，加之又精通医道，故能物尽人性，颐养天年。

马一浮先生积毕生之经验，总结出了一个“食要少、睡要早、心要好、事要了”的“养生四字诀”。

“食要少”：甘淡薄，远厚味，随分有节，不贪不过，此为祛病之要。古人告诫我们，吃饭只吃七分饱，就是这个意思。今天不是吃不饱，而是食过多。时下的许多病症多因贪食。在吃饭问题上我们应遵循“少盐多醋，少荤多素”。

“睡要早”：按时寝息，身心轻安，不昏不昧，不杂不扰，此为养气之要。人最怕熬夜，熬夜对身体伤害最大。所以，如无特殊情况一定要早睡早起。

“心要好”：常存爱心，不起恚，与物无忤，自保太和，此为调心之要。世人养生只知养身，而往往忽视或无视养心。孰知，人是身心的统一体，养心要比养身更为重要。

“事要了”：“了”有二义，一是“了达”，即洞达人情，因物付物，无有滞碍；二是“了当”，即敏于作务，事至立办，无有废顿，此治事之要。所谓“倾宇宙之全力活于当下一瞬”，正是此理。

马一浮先生一生虽罹遭磨难，但他能穷理尽性，逢苦不忧，于养生不仅自证自悟，而且能坚持实践，一以贯之，终以85岁高龄，荣归道山，被世人传为佳话。转贴于论文联盟