2023年全民营养周暨“5·20”

中国学生营养日主题宣传活动

2023年5月的第三周是第9届全民营养周，宣传口号为“健康中国 营养先行”，传播主题为“合理膳食 食养是良医”。同时5月20日是第34个“中国学生营养日”，本次健康宣传的主题是“科学食养 助力儿童健康成长”。以提高儿童青少年健康水平和素养为核心，建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善孩子的营养与健康水平，大力普及营养健康和身体活动知识，促进儿童青少年健康成长，助力健康中国建设。

班级教育篇

班级开展主题活动，老师采用听一听、看一看、尝一尝等互动式教学。

健康营养小提示

亲爱的宝贝们，应该如何合理膳食，养成健康的生活方式，这里的小秘笈，大家一定要仔细学习哦！

一、平衡膳食，食物多样

注意平衡膳食，食物多样。均衡饮食是保证食物多样性和均衡摄取各种维生素和矿物质的重要途径。合理营养对儿童健康成长及学习具有重要意义，按营养学要求，每日膳食应包括足量的谷薯类和蔬菜水果类，充足的奶类和豆类，适量的动物性食物和坚果类以及适量的烹调油。

二、三餐合理规律进餐

三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。一生不断奶，牛奶营养多；补铁有好处，蔬菜配水果；快餐要少吃，远离盐和油；喝水要及时，温水最解渴。

三、科学运动 健康阳光

加强体育锻炼。适量运动和合理营养结合，可促进孩子生长发育、改善心肺功能、提高耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高儿童的生活质量和健康水平起关键作用。

平衡膳食，乐享健康。在生活中，同学们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，合理膳食，才能健康成长，同时，也不要忘记进行适当的运动哦~