想知道情商训练的最有效的方法，首先需要知道什么是情商，情商包括哪几个方面，如此才能有针对性的训练情商。

情商的定义：情商是情绪智商的缩写，指个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力。用中国人的老话说就是“有眼色”，能捕捉到对方的情绪感受、能听懂对方话里的潜台词等。

情商包括五个方面：了解自我、自我管理、自我激励、识别他人的情绪、处理人际关系。情商需要训练的绝不仅仅是和别人的关系，首先需要处理好和自己的关系。

怎么样提高情商（怎么样提高情商让自己不会乱说话）

那么，如何训练情商？这是一个连续谱，是一个逐步递进的训练计划。

首先，提高自我了解的能力。了解自我最有效的途径之一是增加客体关系，而这也是情商训练的一个重点。

在客体关系理论里，自己是主体，自己以外的其他人是客体，和自己以外的人产生更多的联系就叫做增加客体关系。

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具体包括：

从心理学角度来看，一个人总跟自己玩，是没法了解自己，也没法提高情商的，因为我们需要从关系、从他人的视角里认识多面相的自己，并且从他人对自己的反馈中来核对、澄清对自我的认知。例如有的人觉得自己是个冷漠的人，但在朋友眼里自己却表面冷漠内心火热，这样的澄清能扩充自己对自己的了解。

其次，提高情绪觉知度。也就是要对自己的情绪有觉察，能在不压抑自己的情况下做好情绪管理。

具体如何做？

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第三，了解自己和他人的边界。也就是了解自己及他人想要什么、不想要什么。

边界感，是高情商里另外一个重点。自我边界是指每个人的内心都有一个心理防线或者心理距离，不希望被他人随意的突破。比如孩子在青春期会喜欢锁门，就是一个从现实层面在表达自己需要空间、需要边界，希望父母不要随便突破；再比如很多女性婚后不仅不希望和公婆住，也不想和父母一起住，这就是心里希望自己的小家是有边界的，不是随便谁能进来的。

心理边界更多表现在关系中的底线。不是很熟的人之间不会随便找对方帮麻烦的忙，这一类明显的底线和边界是大部分都知道的，但往往边界被突破发生在熟人之间。

那么，如何了解自己和他人的边界呢？

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第四，学会看见自己和别人。

这是一项综合技能，这里的“看见”指的是能看见这个人本身的存在和价值。首先是能看见自己存在的价值，其次是能真正地看见别人，看见别人真实的存在和需要。例如当朋友非常悲伤的时候，你肯定不会选择自顾自的说遇到的开心事，这就是照顾别人的情绪、节制自己的情绪，也就是有共情的能力，能够体察对方的感受。

最后想说，情商并不仅仅是处理人际关系，首先是和自己能好好相处。训练情商的一句核心送给大家：和自己好好相处，把别人放在心上。