女兵成百上千次的训练

说到重复，很多人可能会感到无聊，甚至厌烦，但事实上重复才是学习的最大秘密。

狄慈根（狄慈根简介）

一两岁的小朋友在接触到一个新词语的时候，会念叨几十遍。为了能够拧开一个瓶盖子，可能要坐在那捣腾上百次。

专业人士“操千曲而后晓声，观千剑而后识器”，无不是在各自的领域专研几十年，重复无数次，最终才成为一个领域的专家。

请想一想，我们是怎么把那些枯燥乏味的英语单词记住的？难道不是读了一遍又一遍，重复多次才把单词记住的吗？怎么掌握了那些深奥的数学公式？不就是反复思考，反复做题吗？投篮的动作是怎么练好的呢？肯定是重复练习了成百上千次吧。所以说，要想学习好，就必须不厌其烦地重复，重复，再重复。重要的事情说三遍。你看，这也是在重复！

古人说：“书读百遍，其义自见。”这的确是有道理的。当我们阅读时，不管是中文还是英文，是现代文还是文言文，如果能够认真地多读几遍，就会明显感到读得更懂了。听力考试的时候，比较难的语段会读两遍，其实也是为了让我们听得更懂。不管是读还是听，只要能重复几遍，都会让我们更好地理解所读或者所听的内容。

重复帮助我们更快记住知识。

记单词，背古诗文，除了那些传说中过目不忘的天才（如果有的话），像我们这些普通人就必须反复地记才有可能记住它们。生活中记其它事情也是一样。比如记陌生人的名字、办事的日期等，都要重复几次才有可能记牢。

重复帮助我们深入理解知识。

要真正理解、掌握一些定律、定理、公式等比较难的知识，我们必须反复地思考，反复地练习。要学好某一项技能更是要反复练习，比如游泳、打乒乓球、弹钢琴、唱歌等等没有不是靠反复练习的。理解知识、培养技能都离不开重复。

重复帮助我们灵活运用知识。

俗话说“熟能生巧”，要掌握任何一种技能都离不开反复的练习。要灵活运用所学的知识也同样离不开重复练习。现在的题海战术也是基于这个原因。通过正确的方法反复地练习，我们慢慢就能够培养出一种解决问题的直觉，在考试的时候就能节省时间。现在很多学校都会组织老师与学生一起参加考试，结果往往是很多老师的成绩还不如那些比较优秀的学生。这也是因为老师缺少这种反复练习，所以解题思路不熟，速度不快。

所以不管是学习知识，还是培养技能，都必须重复，而且还必须不断重复。

那么，为什么想学好知识，获得技能就必须不厌其烦地重复呢？大概有下面几个原因。

人的注意力太有限了。

我们先来做一个有趣的实验。两只手各拿一支笔，在草稿纸上画图，左手画正方形，右手画圆。要求是必须两只手同时画。

不知道你画得怎么样，应该是做不到吧。不要气馁，几乎没有人能够一只手画圆的同时另一只手画方。俗话说，一心不能二用。因为我们的注意力具有选择性，在同一时间只能选择其中的一个，要么画圆，要么画方。当我们注意某个事物的时候，比如看一篇文章，听一个故事，一次只能注意其中的某一个方面，不可能面面俱到。就像上面的实验一样，人在同一时间内不能注意到很多内容，只能关注少数事物。所以如果只阅读一遍教材，就只能注意到里面的某些内容，同时忽略其他内容。这种感受每一个人都应该有过，即当我们阅读第二遍、第三遍，甚至更多遍的时候都会有新的发现，连自己都会感到奇怪，为什么之前就一点都没有注意这些新的内容。

不仅是我们普通人如此，即使是孔子也说：“温故而知新。”连苏东坡这样的大天才、超级学霸也是采用“八面受敌”读书法：一本书或一篇文章要读好几遍，每一遍集中一个主题，从一个角度去读，去研究。这样就能把一本书的方方面面都读懂了，研究透彻了，就像读了好几本书一样。这些历史上著名的大人物尚且如此，那么我们就更要重视重复，重复读教材，重复听听力材料。只有重复，我们才能读懂，读透，记牢。

遗忘的速度太快了。

我们再来看一个有趣的研究。100多年前，德国有一个叫艾宾浩斯的心理学家，他为了研究遗忘的规律，经常拿自己来做实验。给自己写一些没有任何意义的字母，然后认真地记，记住之后就来检测，看看什么时候会忘记。通过大量的实验，他最终揭开了遗忘的神秘面纱，总结出了遗忘的规律，让我们从此对遗忘与记忆有了更深的认识。下面这幅图就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线图。

在这幅图中艾宾浩斯告诉了我们有关遗忘与记忆的什么秘密呢？

他告诉我们：遗忘是先快后慢的。大部分遗忘都将发生在记忆后的24小时内。最早的20分钟将遗忘40﹪多，1小时后将遗忘56﹪，1天后将遗忘67﹪，30天后将遗忘79﹪。正常情况下，即使我们记住了某些新知识，比如记住了100个单词，如果1天内没有复习，那么将忘记67个左右；如果30天之内没有进行任何复习，那么最终记住的单词可能就不到21个。

短时记忆的时间太短了。

刻意记住了的都这么快遗忘，更不用说只阅读一遍教材，就更加记不住什么内容。并不是我们读得不认真，而是遗忘得太快了。如果你记过电话号码就知道，我们的短时记忆难于超过10秒。念或者听一遍一串11个数字的号码，如果不一直反复念着，我相信10秒之后你就很难记住了。现实中常常就是，等你找到笔的时候却不记得刚刚听到的号码了。阅读的时候，往往是看到后面就会忘掉前面的内容，这正是是因为我们的短时记忆的保持时间太短。听课的时候更是如此，即使我们非常认真地听，一节课下来能记住的东西也肯定是少之又少。除非你做了笔记，否则绝大部分内容都会被遗忘。

面对上面这些残酷的现实，我们应该怎么重复才能取得更好的学习效果呢？我认为可以像下面这样去做。

一次不要学太多，然后多重复几次。

既然我们的注意力如此有限，那么我们每次学习就不能学太多的内容。比如阅读课本，一次不要读太多，要不然最后读了些什么几乎都没有留下多少印象。就像记单词，一次记5-10个就可以了，如果一次记几十个，估计也记不住多少个，其他的基本上就是浪费时间了。背课文也是同样的道理，一次背3-5句就好了。一次学习的内容少一点，然后多重复几次，这样我们就能够记住更多的东西，对知识的理解更加深刻。

没有遗忘之前就要复习。

遗忘的速度这么快，所以我们要及时复习，尽量在没有完全忘记之前就复习一遍，这样才不会前功尽弃，让之前的努力白费了。设想一下，如果之前学习的内容已经没有任何印象了，那不是相当于要重新再学了吗？所以复习功课特别重要。经过心理学家的研究，如下图间隔复习效果最好。当然，每个人的记忆力不一样，记住知识的时间多少会有一些差异，但应该是大同小异。

复习的原则就是：新学的知识要及时复习，尽量不要超过一天；后面间隔的时间越来越长，直到记牢。

不能机械重复，每重复一次都应该有新的感受。

孔子说：“温故而知新。”每次复习都不是机械重复，要把每次复习当做是第一次学习，专注地投入，获得新的感受、心得。重复的意义就在于每次都有新的收获，要不然就没有重复的必要了。

学习必须重复，只有不厌其烦地反复去背诵、思考、练习，我们才能真正掌握知识和技能。